看恐怖片会害怕是一种很常见的反应，尤其是对于那些比较敏感或者想象力丰富的人来说。帮助缓解这种情绪的方法包括呼吸练习、分散注意力、寻求专业帮助等。
1.呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体和思维，减轻紧张和恐惧的情绪。找一个安静的地方，坐下来或者躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，让自己的思绪逐渐平静下来。
2.分散注意力：做一些其他的事情可以帮助分散注意力，减轻恐惧的情绪。可以看一些轻松愉快的电影或电视剧，听一些音乐，或者做一些运动，让自己的身体和思维得到放松。
3.寻求专业帮助：如果恐惧情绪持续时间较长，或者严重影响到日常生活和工作，此时需要考虑寻求专业帮助，比如心理咨询师或者心理医生等，他们可以提供更专业的帮助和支持。
请注意，为了避免再次出现这种情况，建议避免再次观看恐怖类型的影片，可以选择适合自己的电影或节目，比如喜剧、动作片或者纪录片等，这些类型的节目通常不会让人感到过于紧张和害怕。